Yoga des Bewusstseins
Was ist Kundalini Yoga?
Kundalini Yoga ist mehr als eine Praxis – es ist eine Reise zu dir selbst. Es hilft dir, dich neu zu spüren, Blockaden zu lösen und deine innere Kraft zu entfalten. Egal, ob du nach mehr Energie, Ruhe oder Klarheit suchst – hier darfst du bei dir ankommen.
Ein jahrtausendealtes Wissen
Kundalini Yoga, wie es von Yogi Bhajan gelehrt wurde, ist ein jahrtausendealtes Wissen, das dir hilft, dein ganz persönliches, schöpferisches Potential zur vollen Entfaltung zu bringen. Ende der 60er Jahre brachte er es aus Nordindien in den Westen – damit Menschen wie du das Leben als gesund, glücklich und heilsam erfahren können.
Das Schöne daran: Die Wirkung ist oft schon nach den ersten Stunden deutlich spürbar. Du bekommst wieder Zugang zu deiner ureigenen Lebenskraft – auf körperlicher, geistiger und auf Gefühlsebene. Du fühlst dich wach, aktiv und gleichzeitig gelassen.
Die vier Säulen der Praxis
Kriyas – Bewegung
Dynamische Übungsreihen, die gezielt Energie freisetzen und Blockaden lösen.
Pranayama – Atem
Spezielle Atemtechniken zur Harmonisierung deines Nervensystems.
Mantras – Klang
Klangvibrationen, die deine Frequenz erhöhen, dich zentrieren und dein Bewusstsein erweitern.
Meditation – Stille
Tiefe innere Stille, die dich mit deinem wahren Selbst verbindet.
So ist eine Kundalini Yoga Stunde aufgebaut
Ankommen & Einführung
Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Einführung in das Thema der Kursreihe – sei es Selbstregulation, Heilung, Glückseligkeit oder innere Stärke.
Einstimmung mit Mantra & Atemfokus
Wir beginnen mit einem Mantra, um den Geist zu zentrieren und den Raum für deine Praxis zu öffnen.
Kriya – die Übungsreihe
Die speziell zusammengestellten Kriyas helfen, alte Muster zu lösen und neue Kraft zu schöpfen.
Tiefenentspannung (Shavasana)
Diese Phase ist essenziell, um das Erlebte zu integrieren und ein Gefühl von Ruhe und Sicherheit zu vertiefen.
Meditation & Mantra
Eine Meditation mit Mantra oder Atemtechnik verankert das Thema auf einer tieferen Ebene.
Abschluss & Integration
Du reflektierst für dich, wie du die Erfahrung in deinen Alltag integrieren möchtest. Wir schließen mit einem gemeinsamen Mantra, um die Energie bewusst abzurunden.
Jede Stunde folgt einem bewährten Ablauf, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringt – mit fein aufeinander abgestimmten Körperübungen, ausgleichender Tiefenentspannung und Meditation.
Mantren – die Heilkraft des Klangs
Mantren sind weit mehr als gesungene Worte – sie sind Schwingung, Energie und Bewusstsein in Klangform. „Mantra“ stammt aus dem Sanskrit, aus „Manas“ (Geist) und „Tra“ (Schutz oder Technik) – frei übersetzt ein „Werkzeug für den Geist“.
Einige Mantren, die dich in den Stunden begleiten:
- Ong Namo Guru Dev Namo – das Eröffnungsmantra, das uns mit der Weisheit des Universums verbindet
- Sat Nam – „Wahrheit ist meine Identität“
- Wahe Guru – Ausdruck von Glückseligkeit und spirituellem Erwachen
- Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung – ein kraftvolles Heilmantra für Körper, Geist und Seele
Du musst dabei nicht perfekt sein – lass dich einfach von der Schwingung tragen.
„Ein Gramm Praxis wiegt mehr als eine Tonne Theorie.“ – Swami Sivananda“
Häufige Fragen
Ist Kundalini Yoga für mich geeignet?+
Ja – Kundalini Yoga ist für Menschen jeden Alters geeignet, egal ob du Anfänger:in oder fortgeschritten bist. Alles, was du brauchst, ist die Sehnsucht nach mehr innerer Klarheit, Energie und spiritueller Tiefe.
Bei welchen Beschwerden kann Kundalini Yoga helfen?+
Bei vielen Beschwerden unserer Zeit – etwa Rückenproblemen, Erschöpfung oder chronischer Stressbelastung – wird mit einer regelmäßigen Praxis eine dauerhafte Verbesserung erreicht.
Warum wird im Kundalini Yoga gechantet?+
Das rhythmische Wiederholen eines Mantras beruhigt den Gedankenstrom und wirkt direkt auf dein vegetatives Nervensystem – es hilft, Stress abzubauen und innere Stabilität zu entwickeln. Das gemeinsame Chanten verstärkt die Energie und verbindet uns mit einer höheren Schwingung.
Wie schnell spüre ich eine Wirkung?+
Die Wirkung des Kundalini Yoga ist oft schon nach den ersten Stunden deutlich spürbar: Du fühlst dich wach, aktiv und gleichzeitig gelassen.
Warum Kundalini Yoga?
Stressabbau & innere Ruhe
Dein Nervensystem darf sich regulieren – Anspannung und Reizüberflutung dürfen gehen.
Energie & Klarheit
Du bekommst wieder Zugang zu deiner ureigenen Lebenskraft und einem klaren Geist.
Entgiftung & Regeneration
Körper & Emotionen reinigen und loslassen.
Hormonelles Gleichgewicht
Fördert die natürliche Balance und stärkt Immunsystem & Abwehrkräfte.
Herzöffnung & Mitgefühl
Die Verbindung zu dir selbst & anderen vertiefen.
Innere Stärke
Regelmäßige Praxis schenkt Stabilität, Mut und Vertrauen in deinen Weg.
„Stürmische Zeiten brauchen einen windstillen Kopf.“
Möchtest du es selbst erleben?
Durch die regelmäßige Praxis wächst dein Bewusstsein ganz natürlich – mit jedem Atemzug darf sich eine weitere Schicht lösen, die dich davon abhält, wirklich präsent in dir zu sein.
Schau dir meine Kurse und Frauenkreise an oder buche eine 1:1-Session – ich freue mich auf dich.
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