Kurse & Termine – Präsenz & Online
Kundalini Yoga – die Energie des Bewusstseins erwecken
Kundalini Yoga ist mehr als eine Praxis – es ist eine Reise zu dir selbst. Hier erfährst du, was Kundalini Yoga und die Kraft der Mantren so besonders macht – und findest alle Kurse für Anfänger:innen und Fortgeschrittene, für Krebspatienten und für Paare: in Präsenz im Prana Yogastudio Schweinfurt oder online via Zoom.
Was ist Kundalini Yoga?
Kundalini Yoga, wie es von Yogi Bhajan gelehrt wurde, ist ein jahrtausendealtes Wissen. Ende der 60er-Jahre brachte er es aus Nordindien in den Westen, um den Menschen hier die Möglichkeit zu geben, das Leben als gesund, glücklich und heilsam zu erfahren.
Es wird oft als das „Yoga des Bewusstseins“ bezeichnet, denn es aktiviert deine Lebensenergie – die Kundalini – durch eine einzigartige Kombination aus:
- Bewegung (Kriyas) – dynamische Übungsreihen, die Energie freisetzen
- Atemtechniken (Pranayama) – Harmonisierung deines Nervensystems
- Mantras – Klangvibrationen, die deine Frequenz erhöhen und dich zentrieren
- Meditation – innere Stille und Verbindung mit deinem wahren Selbst
Die Wirkung ist oft schon nach den ersten Stunden deutlich spürbar: Du bekommst wieder Zugang zu deiner ureigenen Lebenskraft und fühlst dich wach, aktiv und gleichzeitig gelassen.
„Kundalini Yoga hat mein Leben verändert – es ist mehr als eine Praxis, es ist eine Reise zu dir selbst.“
So ist eine Kundalini-Yoga-Stunde aufgebaut (90 Minuten)
Ankommen & Einführung
Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Einführung in das Thema der Kursreihe – sei es Selbstregulation, Heilung, Glückseligkeit oder innere Stärke.
Einstimmung mit Mantra & Atemfokus
Wir beginnen mit einem Mantra (Adi Mantra), um den Geist zu zentrieren und den Raum für deine Praxis zu öffnen.
Kriya – die Übungsreihe
Speziell zusammengestellte Übungsreihen helfen, alte Muster zu lösen und neue Kraft zu schöpfen. Jede Kriya hat eine besondere Wirkung – z. B. für innere Stärke, das Lösen von Ängsten, die Aktivierung der Verdauung oder Detox.
Tiefenentspannung (Shavasana)
Diese Phase ist essenziell, um das Erlebte zu integrieren und ein Gefühl von Ruhe und Sicherheit zu vertiefen – begleitet von meditativer Musik oder in Stille.
Meditation & Mantra
Eine Meditation mit Mantra oder Atemtechnik verankert das Thema auf einer tieferen Ebene.
Abschluss & Integration
Du reflektierst für dich, wie du die Erfahrung in deinen Alltag integrieren möchtest. Wir schließen mit einem gemeinsamen Mantra, um die Energie bewusst abzurunden.
Mantren – die Heilkraft des Klangs erleben
Ein Mantra ist ein Instrument, mit dem wir unseren Geist ausrichten und unseren emotionalen und geistigen Zustand verändern können. Das Wort stammt aus dem Sanskrit und setzt sich aus „Manas“ (Geist) und „Tra“ (Schutz oder Technik) zusammen – frei übersetzt: ein „Werkzeug für den Geist“.
Mantren sind weit mehr als gesungene oder gesprochene Worte – sie sind Schwingung, Energie und Bewusstsein in Klangform. Durch das Singen, Flüstern oder innere Rezitieren entstehen Schwingungen, die tief in unser Unterbewusstsein wirken: Sie lösen emotionale Blockaden, beruhigen den Gedankenstrom, stärken das Nervensystem und verbinden uns mit unserem höheren Bewusstsein. In den Kundalini-Yoga-Stunden stimmen wir uns mit Mantren ein und aus – das gemeinsame Chanten verstärkt die Energie.
Einige Mantren aus dem Kundalini Yoga
„Ong Namo Guru Dev Namo“
Das Eröffnungsmantra, das uns mit der Weisheit des Universums verbindet.
„Sat Nam“
„Wahrheit ist meine Identität“ – ein zentrales Mantra im Kundalini Yoga.
„Wahe Guru“
Ausdruck von Glückseligkeit, Ekstase und spirituellem Erwachen.
„Adi Shakti Mantra“
Ruft die weibliche Urkraft an und stärkt das Vertrauen in die eigene Energie.
„Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung“
Ein kraftvolles Heilmantra für Körper, Geist und Seele.
Kundalini Yoga für Anfänger:innen & Fortgeschrittene
Kundalini Yoga ist für alle da – egal, ob du ganz neu einsteigst oder deine Praxis vertiefen möchtest. Mit Atemübungen (Pranayama), dynamischen Körperübungen (Asanas) und Meditation bringen wir Körper, Geist und Seele in Einklang – jede Stunde hilft dir, in deine Kraft zu kommen, Stress abzubauen und dein Nervensystem zu stärken.
Der Kurs ist geeignet für absolute Anfänger:innen ohne Vorkenntnisse, für Wiedereinsteiger:innen und für Yoga-Erfahrene – in jedem Alter und jeder Lebensphase. Du brauchst nur Neugier und die Bereitschaft, dich auf dich selbst einzulassen.
Mit jeder Praxis stärkst du dich auf allen Ebenen
Körper & Nervensystem kräftigen
Mehr Energie, Stabilität und innere Kraft.
Immunsystem stärken
Förderung von Gesundheit und Widerstandskraft.
Flexibilität der Wirbelsäule verbessern
Mehr Beweglichkeit und Leichtigkeit.
Emotionale Balance finden
Ängste und innere Anspannung sanft lösen.
Besser schlafen
Beruhigung des Nervensystems für tiefere Entspannung.
Stress abbauen
Loslassen und Regeneration auf körperlicher und mentaler Ebene.
Den Geist ruhig und klar werden lassen
Mehr Fokus, Gelassenheit und innere Ausrichtung.
Fortgeschrittenen-Kurs
Dieser Kurs ist geeignet für alle Teilnehmer:innen, die die grundlegenden Techniken des Kundalini Yoga gut beherrschen und Lust haben, sich auf eine intensive, neue Erfahrung einzulassen.
Wir machen in diesem Kurs Übungsreihen, die einfach nur „besonders“ sind – mal körperlich intensiv, kraftvoll und herausfordernd, mal meditativ und dein Herz berührend.
Yoga für Krebspatienten
Ein speziell ausgerichteter Yogakurs für Krebspatienten, um wieder Vertrauen in die Heilkraft des eigenen Körpers zu finden.
Durch die sanften und auch dynamischen Körperübungen in Verbindung mit Atemtechniken, Meditation und dem „Singen“ schöner Mantren findest du wieder neuen Zugang zu dir selbst und zu den Heilkräften deines Körpers. Gefühle wie Angst, Ratlosigkeit, Schmerzen und Panik verlieren durch die Yogapraxis ihre Macht und ständige Präsenz. Die eigenen inneren Quellen werden erkannt und wahrgenommen – es entsteht ein Gefühl der Klarheit und Zufriedenheit.
Jede Kurseinheit dauert 90 Minuten.
Yoga für Paare – Verbindung, Achtsamkeit & Harmonie erleben
In einer Beziehung geht es nicht nur um Nähe und Berührung, sondern auch um achtsame Kommunikation und echtes Zuhören. Oft verlieren wir uns im Alltag, in Missverständnissen oder unausgesprochenen Emotionen.
Yoga für Paare lädt euch ein, bewusst Zeit füreinander zu nehmen – euch auf körperlicher, emotionaler und energetischer Ebene zu verbinden. In diesem einmaligen 3-stündigen Workshop erlebt ihr, wie ihr durch Yoga, Atem, Rituale, bewusste Kommunikation und eine gegenseitige Massage eure Beziehung vertiefen könnt.
Dauer: ca. 3 Stunden | Preis: 80,00 € pro Paar
Inklusive im Kurs: Tee & kleine Snacks für eine entspannte Atmosphäre sowie Unterlagen mit Inspirationen und Übungen für zuhause. Keine Yoga-Vorerfahrung nötig – dieser Workshop ist für alle Paare geeignet.
Das erwartet euch im Paar-Workshop
Partnerübungen & sanfte Asanas
Spürt eure Verbindung durch achtsame Berührungen und unterstützende Yoga-Positionen.
Atemübungen (Pranayama)
Erlebt, wie eure Atmung euch als Paar synchronisiert und innere Ruhe schafft.
Gemeinsame Meditation
Findet Balance und Harmonie in der Stille.
Achtsamkeits- und Vertrauensübungen
Vertieft eure emotionale Nähe und stärkt eure Beziehung.
Bewusste Kommunikation
Lernt, euch wirklich zuzuhören, ohne zu bewerten oder zu unterbrechen.
Gegenseitige Massage
Löst mit achtsamen Berührungen Anspannungen und erfahrt Entspannung auf einer tieferen Ebene.
Aktuelle Termine & Preise
Montags ab 8. Juni 2026
9.15–10.45 Uhr | 19.00–20.30 Uhr · 8x – 112 €
Donnerstags ab 11. Juni 2026
18.30–20.00 Uhr · 8x – 112 €
Pro Kursstunde
14 € – in Präsenz oder online via Zoom
Yogakurse für Anfänger & Fortgeschrittene – Kundalini Yoga, Meditation, Entspannung und Atemübungen. Präsenz & Online möglich.
Ort für Präsenzkurse: Prana Yogastudio, Schweinfurt, Hadergasse 40, 3. Stock. Online nimmst du via Zoom teil – alle Kurse sind auch als Aufzeichnung buchbar.
Häufige Fragen
Für wen ist Kundalini Yoga geeignet?+
Kundalini Yoga ist für Menschen jeden Alters geeignet – für absolute Anfänger:innen ohne Vorkenntnisse, Wiedereinsteiger:innen und Yoga-Erfahrene. Bei vielen Beschwerden unserer Zeit, wie Rückenproblemen, Erschöpfung oder chronischer Stressbelastung, wird mit einer regelmäßigen Praxis eine dauerhafte Verbesserung erreicht.
Wo finden die Präsenzkurse statt?+
Im Prana Yogastudio in Schweinfurt, Hadergasse 40, 3. Stock.
Kann ich auch online teilnehmen?+
Ja – du nimmst bequem via Zoom teil. Alle Kurse sind auch als Aufzeichnung buchbar.
Gibt es Aufzeichnungen von Workshops?+
Ausgewählte Workshops – wie „Verstehe deine Ängste & begleite sie heilsam“ – stehen dir als Aufzeichnung zur Verfügung. Du kannst jederzeit pausieren, notieren oder bestimmte Teile wiederholen. Die Aufnahmen sind passwortgeschützt und exklusiv für Teilnehmer:innen verfügbar, die den jeweiligen Workshop gebucht haben. Bitte beachte, dass das Weitergeben des Videos, des Passworts oder der Inhalte nicht gestattet ist – danke für dein Verständnis und deine Achtsamkeit.
Yoga im 1:1 – deine Einzelstunde
Du wünschst dir Yoga ganz auf dich zugeschnitten – in deinem Tempo, mit Raum für deine Themen? In einer 1:1-Einzelstunde (90 Minuten) begleite ich dich persönlich: mit Atemübungen (Pranayama), dynamischen Körperübungen und Meditation, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen.
Einzelstunden sind für absolute Neueinsteiger ohne Vorkenntnisse genauso geeignet wie für Yoga-Erfahrene – und für jedes Alter. Termine nach Absprache, im Studio in Schweinfurt oder online. Melde dich einfach über die Kontaktseite.
Jetzt Kurs buchen oder Probestunde vereinbaren
Schreib mir eine Nachricht über das Kontaktformular oder per E-Mail an info@kundaliniyoga-neu.de – gemeinsam finden wir den Kurs, der zu dir passt.
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